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芒种养生,芒种节气养生要点

赤峰取名网 http://www.w-silver.com 2019-04-10 14:37 出处:网络 编辑:



今年芒种是6月5日,农历五月初一,芒种过后立刻。有迎来端午节。连续的节假日免不了多吃。那么当端午节和芒种相遇,我们要怎么养生呢,芒种养生要吃什么才健康,芒种养生有什么要点?起名网今天就跟大家来探讨芒种养生这个话题。


芒种节气养生要点


芒种养生 湿气太重怎么祛湿。保健





芒种节气时节,江南地区正处于梅雨时节,天气潮湿,所以芒种。养。生首重。祛湿保健。


芒种节气雨水多养生保健重祛湿:梅雨时节,天气潮湿,在这样的天气湿气很容易乘虚而入。中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,因其性重浊、粘滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。

芒种养生应晚睡早起:芒种的养生重点要根据季节的气候特征进行调养,以达到身心和谐,通。体健康。起居。方面:晚睡早起,勤换衣裳。饮食方面:饮食清淡,注重。清补。精神方面:心情舒畅,气机通畅


芒种预防“夏打盹”:“夏打盹”在医学上也称之为。“。夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量。排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。


芒种防暑最适合饮用白开水:炎炎夏日,酷暑难耐。人们往往把果汁、冰。糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实这些冷饮很容易耗损。阴液,损伤脾胃,在炎热的天气下不妨来一杯温白。开水或常温。下的果汁,更利于消暑解热。

二款最适宜芒种节气食用的药膳

香菇冬瓜球:


[。配料]香菇、鸡汤、淀粉。各适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油。各适量。


[做法]香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待。遇用,姜。洗净切丝。


锅内放入适量。植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋。上香油,即可出锅。


[功效]补益肠胃,生津除烦。

五味枸杞饮:


[配方]醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。


[做法]五味。子和剪碎的枸杞子放入瓷杯。中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。


[功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。



芒种养生吃什么





芒种养生要点防暑养心

  

。芒种时节,气温逐渐升高,天。气转热,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。



  

芒种节气养生要点



下面几种荤食和补。品,具有“清补”的作用,您不妨参考一下。

  
1、鸭肉

  

炎炎夏。日,在保持荤素。合理搭配的基础上,夏季食用肉类的首。选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

  
2、西洋参

  

酷暑。盛夏,多汗会损耗人体阴津,伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,而西洋参。性凉而补,能降火、生津液、除烦倦。每次取上。1~2克,用开水冲泡。代茶饮,非常方便。

  
3、泥鳅

  

经过一个春天的生长,在这个时。节,泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品,故被称为“水中人参。”。中医理。论也认为,泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能,同时,老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老,强身健体。

4、鱼


这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼。的产卵期,因此,此时。最适宜吃这几种鱼。



芒种起居养生




芒种。节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法。通畅地发散出来。湿热。之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,要注意如下几点:


1、饮食宜清淡

  

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常。宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。

  

在夏季人体新。陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液。分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清。补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具。有降压、降脂功能的食品

  2、多补水,要午休 

  

中国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要。人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉。快的状态。夏日昼长夜短,午休。可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注。意补充水分,多喝水。

3、勤换衣,勤洗澡


芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中。暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。



芒种节气如何养生。 五个注意事项要牢记




芒种节气如何养生?进入芒种节气,气温逐渐升高,人们的。新陈代。谢加快,,营。养物质随汗液丢失多,心。脑。血液供给不足,能量消耗大。人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情。况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、周身酸痛腹痛泄泻等“苦夏”症状。如何在饮食起居方面进行调理呢?下面就跟小编一起来了解一下。




芒种节气养生要点



一是“吃。苦”


一般苦味的食物都是。具有清热解暑、泄热养阴、入心。经、脾胃经的作用,在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食。物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益的,正所谓苦夏食苦夏不苦。

二。是“饮酸”


酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用,但不可以用饮料代替水,汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物。质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化。和食欲。

三者是“食粥”


古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的。功效,此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错。的搭配。

四是“清补”


“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝。对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养。的同时兼具。解热消暑的功用,比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿。的作用。再。者泥。鳅,其高蛋白、低脂肪的优良特性,被称为“水中人参”,可以起到补中益气、解毒养颜作用。
五是“静心”


芒种季节适合调畅情志,可以。适当的晚睡早起,避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,勤洗澡、勤换衣,以疏泄。“阳热”。保持心境平和,宁静畅达,也可取得“心静自然。凉”的效果。


另外,起名网www.www.xxxxx.xxx还提醒大家,在芒种季节要顺。应季节的变哈,学会养生,对自己。的作息时间要合理的。安排,及时的调整自己的饮食习惯已。经作息。时间,及时调整饮食。起居,放松精神,以养护阳气,为健康度过夏天而做准备。



芒种节气养生食谱




说了这么多,最后来点最实际的大家也最喜闻乐见的的吧,那。就是养生食谱,爱美食的你一起来动手吧。



芒种节气养生要点

芒种节气养生食谱1  薏米鸡骨草茯苓煲老鸭


主料:老鸭1/2只 绿豆50g 薏米50g 鸡骨草20g 茯苓15g 冬瓜250g


。辅料:清水适量 盐。适量

步骤



1.薏米。与绿豆清洗。干净后,提前用清水浸泡1小时。


2.茯苓用清水洗去表面浮灰。


3.鸭子洗净斩件,去掉鸭尖部分,飞水后。待用


4.。鸡骨草清洗后,用清水浸泡15分钟。


5.用砂锅将足量的清水煮开后,下除冬瓜外的所有材料。文火煲。1小时40分钟后下冬瓜。


6.。冬瓜煲10分。钟,落盐,继续煲10分钟,即可。

小贴士


*鸭肉性甘,是夏季肉类首选。绿豆解毒,薏米、鸡骨草、茯苓皆有祛湿的功。效。

*煲冬瓜时,请勿去皮。冬。瓜皮具有良好的清热、利。水、消肿功效。


*水要一次性加够,勿中途加水。若添水必须为热水。


*最后落盐,有利于蛋白质的溶解。


*湿疹一定要忌口,不可吃辛辣、海鲜,也不可饮酒。


*次汤女性生理期不可饮用。

推荐理由:


生活在北。方的人,大概都不大。知道“湿”为何物,也从来没有强调要祛湿,大街上不会出现以“祛湿”为招牌的广告,一辈子也不会与“湿疹”打招呼……现在想想,还真是幸福啊。


广东则完全相反,时刻都有与“湿疹”握手的人,香港街头,兜售祛湿药物、洗液的。简。直。比的上化妆品的种。类。若是从前,这些一定不会引起我的关注,因为与我无关嘛。

在深圳。的第七个年头,我踏上与。“湿疹。”作战的“革命之路”,这莫不是传说中。的“七年之痒”?


不管怎样,从不懂忌口的我,在尝试了“湿疹”。的威力——夜夜痒的抓心挠肝后,也不得不乖乖就范!比老妈说一百句“少吃点辣椒”管用多了。稍有不慎,它就会。跑出来让我好看,嘴上吃点亏,我忍了!


从此,任何可以或者可能祛湿的食物。与我接下不解之缘。深圳的夏天,炎热且潮湿,湿气淤积在体内若不。及时排掉便容易生成湿疹。所以因常饮祛湿的汤,而夏天最好的肉类,当属鸭。肉,味甘寒,入肺胃,再结合几味祛湿的食材,清热效果加倍。


腿窝内初现端倪的一片湿疹,在饮完此汤的第二天竟悄悄隐退了。大喜过望,一定要介绍给正遭受湿疹困扰的你们。有病治病,没病强身。

芒种节气养生食谱2  紫。薯银耳莲子百合糖水

主料紫薯200g 辅料银耳适量百合适量莲子适量冰糖适量清水适量

步骤


1.银耳泡发后洗净掰小瓣。


2.莲子洗净。


3.紫薯去皮,洗净切块备用。


4.百合提前泡发。


5。.锅中放入适量的水和紫薯,放到火上熬煮。


6.待开锅了,放入莲子继续小火熬煮。

7.熬至莲子变软,放入泡发。的百合。


8.和银耳继续熬煮20分钟。


9.待所有材料都熬熟了,放入冰糖,搅拌至冰糖融化即可关火。

小贴士


幸。福的眼泪小小啰嗦:


1、银耳和百合易熟,不用太早放入。


2、百。合最好用30-40度的温水泡发20分钟,再用冷水泡半个小时以上。中途可以多换几。次水,泡百合用的水最好也不要丢掉,去除沉淀后可一并用来煮粥,以减少。营养素的流失。

挑选百合时要注意,干燥、肉厚、无杂质、晶莹透亮的质量比较好,有黑瓣的则最好不要买。

推荐理由:


紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的。粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防。止胃肠道疾病的发生。而银耳、莲子、百合的加入,具有清心安神、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。


做这样的一碗糖水给妈妈喝最。合适不过了,妈妈现。在进入了老年阶。段,皮肤发干,大便干燥,大脑记忆力减退,糖水里的每一样材料都对她现在。的状态起着非常。有益的作用。妈妈为我操劳了一辈子,希望妈妈能永远年轻!

芒种节气养生食谱3  桂花酸梅汤


主料:乌梅20g  山楂20g  甘草5g  陈皮10g


辅料:冰糖60g。  桂花1g  清水1500m。l

步骤


1.准备原料


2.。 将四味原料放。入碗中,用清水浸泡几分钟后,洗净沥干备用


3.取一个砂锅,锅中倒入清水,放入各种原料(除冰糖和桂花)


4。.大火煮开转中小火熬20分钟


5.关火后加入冰。糖


6.。滤出汤汁,撒少许桂花,放入冰箱保存,随喝随取

小贴士



1、酸梅汤的原料隶属中药,所以遵循熬中药的原理,先泡后熬


2、冰糖和桂。花要最后。关火才能放

推。荐理由:



这个夏天前前后后做了不下五次,我确实爱死了这个味道,比吃冰棍还降温~。~~如今立秋了,但中午还是很热,来一点这个就感觉瞬间。凉快了,肠胃不好。的不要冰镇,喝常温版的就好,貌似康师傅。也出了这个,但是我觉得比我自己做的差远了。



芒种养生。疑问帮你解




芒种养生问题一:马上清明节就要到了,今天去重庆图书馆听了讲座《24节气与国学。养生之道》,详细的介绍下,24节气与国学养生之道,谢谢!
大师解答:清明:饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别。强调低盐饮食,在降低摄盐的。同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。


谷雨:“寒气入经而稽迟,泣而不行,客于脉外则血少,客于脉中则气不通,故卒然而痛。”另有肝气郁结,郁而化火,饮食不节,食滞生热,肝胃之火上冲于面以及素体阴虚,房劳伤精,致阴虚火旺而导致本病的发生。此外,牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。在施治过。程中,要究其病因、辩其病症。对感受风寒者,要以疏通气血为主;肝胃郁火者,以泻肝胃之火;阴虚火旺者,应以滋阴降火之法。针刺对该病有较好的治疗效果。


立夏:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。此季节。有利于心脏的。生理活动,人在与节气相交之时故应顺。之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏。病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲。自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,我。们应以低脂、低。盐、多维、清淡为主。


小满:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点:一,湿郁。肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发。病;二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三,与。身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不。一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以有的放矢地加以预防。和治疗。


饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用。的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬。瓜、丝瓜、黄。瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑。菇、海鱼、虾、蟹。各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。


芒种:养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气。机得以宣畅,通泄得。以自如。起。居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太。阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”


另外,我们在强调饮食清补。的同时,告诫人们食勿过。咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,年。龄大者,活。动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物。如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严。重者还可诱发糖尿病。由此可见,饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此,在夏季人体新陈。代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑。益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬。化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。
芒种养生问题二:身体虚弱的人如何养生?具体一。些。
大师解答:一。月:养肾防寒 气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一。年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷于。小寒,但在气象记录中,小。寒却比大寒冷。   中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。 养生原则:“秋冬养阴”

二月:阳气生发 适当春捂

气候特点:二月是春天的开始,包含“立。春”和“雨水”两个节气。“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌。芽,一年四季从此开。始了。“雨水”节气的。特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“。雨水”节气因为雨。水增多,空气湿润,天。气暖和但又不燥热,更加适。合万物的生长。

三月:晚睡早起 食甜养肝

四月:补肾调阴阳

五月:关注心脏

六月:晚睡早起 宣畅通泻

六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两个节气。  
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